こんにちは！ はるたです 最近というか6月から減量してるのですが、95キロほどまで体重が減りました！ 朝7時ほどに卵2個、ウインナー2本、米300グラム、プロテイン30グラム 10時にプロテイン50グラム 12時30分に鳥むね肉200グラム、米300グラム、サラダ適当 …

こんばんは、はるたです！ トレーニングしている人ならば、まずは腕周り40cmを目指していると思います！ その到達方法を少しまとめてみました笑 まずは、痩せている人ならば体重が増えないことには腕が太くならないので、とにかく多少の脂肪はついてもいいの…

こんばんわ、はるたです！ 今回は僕の身長体重などを伝えられればと思います！ オフでheight:186cm、bw:102kgくらいです。 腕周りがノーパンプ46.3cmほどですね！ 趣味の範囲なので増量では好きなものを食べて体重が増えなくなったら、即減量って感じでやっ…

皆さんこんにちは 20代の会社員、はるたといいます！ これから、日々の筋トレや食事など自分の日記をつけると共に、情報も発信できたらいいなと思います！