最近の食事

こんにちは！

はるたです

最近というか6月から減量してるのですが、95キロほどまで体重が減りました！

朝7時ほどに卵2個、ウインナー2本、米300グラム、プロテイン30グラム

10時にプロテイン50グラム

12時30分に鳥むね肉200グラム、米300グラム、サラダ適当

16時にプロテイン50グラム

19時に魚(日によって変わる)150グラム、鳥むね肉150グラム

23時にプロテイン50グラム

のような食事でやってます！(他にも軽くサプリをとってます。)

ただ、飲み会などイベントも週に1、2回あるので、そこは割りきって参加するって感じですね笑

しかし、これでも普通に脂肪は減ってくのでまったく問題なしですよ！

体重や運動量にもよりが、参考までに