こんにちは！ はるたです 最近というか6月から減量してるのですが、95キロほどまで体重が減りました！ 朝7時ほどに卵2個、ウインナー2本、米300グラム、プロテイン30グラム 10時にプロテイン50グラム 12時30分に鳥むね肉200グラム、米300グラム、サラダ適当 …