最近の食事
こんにちは!
はるたです
最近というか6月から減量してるのですが、95キロほどまで体重が減りました!
朝7時ほどに卵2個、ウインナー2本、米300グラム、プロテイン30グラム
10時にプロテイン50グラム
12時30分に鳥むね肉200グラム、米300グラム、サラダ適当
16時にプロテイン50グラム
19時に魚(日によって変わる)150グラム、鳥むね肉150グラム
23時にプロテイン50グラム
のような食事でやってます!(他にも軽くサプリをとってます。)
ただ、飲み会などイベントも週に1、2回あるので、そこは割りきって参加するって感じですね笑
しかし、これでも普通に脂肪は減ってくのでまったく問題なしですよ!
体重や運動量にもよりが、参考までに
腕周り45cm以上??
こんばんわ、はるたです!
今回は僕の身長体重などを伝えられればと思います!
オフでheight:186cm、bw:102kgくらいです。
腕周りがノーパンプ46.3cmほどですね!
趣味の範囲なので増量では好きなものを食べて体重が増えなくなったら、即減量って感じでやってます😃✌️
筋トレブログ作りました!
皆さんこんにちは
20代の会社員、はるたといいます!
これから、日々の筋トレや食事など自分の日記をつけると共に、情報も発信できたらいいなと思います!