kintore-nikki’s blog

筋トレしてる一般的な会社員が筋肉に関する日記をつけています

最近の食事

こんにちは!

はるたです

最近というか6月から減量してるのですが、95キロほどまで体重が減りました!

 

朝7時ほどに卵2個、ウインナー2本、米300グラム、プロテイン30グラム

 

10時にプロテイン50グラム

 

12時30分に鳥むね肉200グラム、米300グラム、サラダ適当

 

16時にプロテイン50グラム

 

19時に魚(日によって変わる)150グラム、鳥むね肉150グラム

 

23時にプロテイン50グラム

 

のような食事でやってます!(他にも軽くサプリをとってます。)

 

ただ、飲み会などイベントも週に1、2回あるので、そこは割りきって参加するって感じですね笑

 

しかし、これでも普通に脂肪は減ってくのでまったく問題なしですよ!

 

体重や運動量にもよりが、参考までに

腕周り40cmを最短で越える方法

こんばんは、はるたです!

 

レーニングしている人ならば、まずは腕周り40cmを目指していると思います!

その到達方法を少しまとめてみました笑

 

まずは、痩せている人ならば体重が増えないことには腕が太くならないので、とにかく多少の脂肪はついてもいいので食いまくることが大切です!

 

それと同時にトレーニングは三頭が6回くらいできる高重量で追い込み、後はパンプして終了

二頭はしっかり刺激が入ることを意識して、中重量から低重量で追い込めば、40cmは普通に越えてくると思います!



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腕周り45cm以上??

こんばんわ、はるたです!

今回は僕の身長体重などを伝えられればと思います!

 

オフでheight:186cm、bw:102kgくらいです。

腕周りがノーパンプ46.3cmほどですね!

趣味の範囲なので増量では好きなものを食べて体重が増えなくなったら、即減量って感じでやってます😃✌️


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